שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
כאשר החורף בעיצומה כמו גם הטמפרטורות יורדות, זה יכול בסופו של דבר להיות מאתגר להישאר ממוקד כמו גם השראה לעמוד בשגרת כושר גופנית כמו גם לאכול בריא, במיוחד אחרי החגים. עם זאת אל תתנו לאוויר הקפוא בחוץ או למוצרי החג הנוספים שעדיין עשויים לשכב סביבכם למנוע מכם להשיג את בריאותכם ובריאותכם כמו גם יעדי כושר גופניים. בדוק את חמשת הטיפים הפנטסטיים הללו כדי לסייע למוח שלך, לגוף ולרוח להישאר בריאים כמו גם בכושר עם החורף.
קבעו יעדים, לא החלטות: כל שנה חדשה שרוב האנשים מקבלים החלטות, כמו גם בכל שנה שניים מהדברים המובילים ברוב הרישומים של האנשים הם ירידה במשקל כמו גם בריאים. עם זאת אני רוצה שכולכם יתמודדו עם השנה קצת אחרת, כמו גם במקום זאת, קבעו כמה יעדים מועדפים כמו גם בר השגה. התבונן איפה אתה נמצא עכשיו כמו גם איפה אתה רוצה לראות את עצמך בעוד 12 חודשים כמו גם לבוא עם תוכנית בדיוק איך אתה הולך להגיע לשם. זה יכול להיות בריאות, כושר, קריירה או אפילו חיים אישיים. לרשום כמה רעיונות, עשה קצת מחקר ומחקר כמו גם להתחיל לנקוט בצעדים לתינוקות כדי להגיע למטרה זו. זוהי שיטה בריאה בהרבה למוחכם להתקרב למשהו שאתם באמת רוצים, שתסייע להיפטר מכל סוג של לחץ נוסף, שיכול להיות מיסוי מדהים על בריאותכם ובריאותכם הכלליים כמו גם על רווחה.
צא החוצה: אני מבין תלוי היכן אתה מקוון, הטבע בחוץ עשוי להיות מכוסה בשמיכה של שלג נוצץ בחודשי החורף, אולם אל תיתן לזה למנוע ממך לצאת החוצה. יש כל כך הרבה פעילויות חיצוניות שאתה יכול לעשות במהלך החורף כדי לשמור על גופך לנוע, פעיל כמו גם בכושר. נעלי שלג, החלקה על קרח, סקי (בירידה או קרוס קאנטרי) או אפילו סתם ללכת לטיול או ריצה סוערת הם כולם שיטות פנטסטיות לצאת החוצה, כמו גם להתעדכן בשגרת כושר גופנית. אני מבטיח שסצינות החורף עוצרות נשימה, כמו גם עם ההילוך המתאים, אתה באמת תעבוד זיעה. זכרו, זה קריר רק אם אתם עומדים בשקט!
תוכנית ארוחות: אני בטוח שבדקת את זה או ראית אותה במדיה החברתית, אולם תכנון ארוחות הוא באמת המפתח כדי לסייע לשמור על תוכנית הדיאטה שלך למסלול. בתחילת כל שבוע, רשמו אילו ארוחות אתם רוצים לייצר את השבוע כמו גם רשימת מכולת של רכיבים שתצטרכו. זה לא מסייע להיפטר מקניית “זבל” נוסף במכולת, עם זאת זה גם יביא אותך לשגרה פנטסטית של בישול מנות בריאות עבורך כמו גם למשפחה שלך. אחד החלקים הטובים ביותר של הקצפת ארוחה ענקית הוא השאריות. מכוון לבישול שלוש עד ארבע ארוחות בריאות בשבוע כאשר הלילות האחרים הם שאריות.
קח שיעור כושר גופני קבוצתי: יוגה חמה, ספינינג, קיקבוקסינג קרדיו, אימוני משקל … כל אלה שיטות פנטסטיות באמת להישאר בכושר, כמו גם איזו שיטה טובה בהרבה לעשות זאת מאשר עם קבוצה של אנשים בעלי דעות דומות?! אם אינך עומד לצאת החוצה, גלה מרכז כושר או סטודיו אזורי המציע שיעורי כושר פיזיים. האנרגיה כמו גם המוטיבציה מהקבוצה סביבך תשאיר אותך כמו כן, תהיה בטוח שתעבוד זיעה!
תגמול את עצמך: אולי אכזבת את מצב מזג האוויר המושלג הצונן כמו גם הלכת לטיול או לקחת את הדקירה הראשונה שלך בבישול ארוחה בריאה חדשה למשפחה. לא משנה מה יהיה, תגמול את עצמך כשאתה מנסה משהו חדש או עושה משהו חיובי. זה מחזק את השינויים שאתה עשוי לעשות בחייך או את המטרות שאתה מציב לעצמך, מה שלא רק יסייע לך להמשיך להישאר על המסלול עם החורף, אולם כל השנה!
הפרעה דו קוטבית קשורה
[the_ad_group id = ”1860 ″]
קישור לפוסט זה: 5 טיפים להישאר בריאים וכושר עם חורף
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹקצִיוּץ
לַחֲלוֹק