שיתוף אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
התמודדות עם מתח וחרדה יכול להרגיש כמו משימה מרתיעה. עם זאת אתה יכול להעלות את הבר עבור החיים שלך ללא ארצות תרופות מורשה בריאות הנפש ואת יועץ בריאות, כמו גם מאמן בריאות ג’יל סילבסטר. זה רק עניין של בחירה – באמת בחירה – אתה רוצה כמו גם אז לוקח את השלבים הטובים ביותר.
אמנם ישנם צעדים רבים לבחירה, איזה מפות ג’יל החוצה בספר הספר החדש שלה על האינטואיציה שלך: 100 שיטות להפוך את הלחץ ואת החרדה, כמו גם חרדה לבריאות הנפש חזקה, ג ‘יל מציע את העיתות בפעולות קלות שתוצאותיהם לראות במהירות אם אתה מקל איתם:
להתעורר מוקדם
לקום מוקדם יכול להרגיש כמו מטלה אמיתית, עד שאתה באמת לעשות את האפשרות מודעת להגדיר את האזעקה שלך מוקדם מהרגיל, כמו גם כמעט מיד בסופו של דבר להיות מודע של כל היום מספק לך, כאשר אתה עושה את זה אדם קטן, אבל החלטה רבת עוצמה. החל את היום שלך עם כוונה, עם הזמן בעצמך, לפני שאתה מספק לדרישות, כמו גם בקשות של אחרים, כמו גם להתחיל לעסוק במשימות שיכול להציף, כמו גם לקחת אפילו את המאורגן ביותר, קובע את היום שלך על הרגל הטובה ביותר. אפילו לוקח רק חמש דקות נוספות בבוקר כדי להסיר את דעתך, כמו גם להתמקד במה שאתה רוצה, מה סדר העדיפויות שלך, מי אתה רוצה לתקשר עם, כמו גם מי אתה רוצה להיות, יכול לשנות את המסלול של קורס החיים שלך. אתה בסופו של דבר להיות מנהל החיים שלך, המעצב של היום שלך, לעומת אדם הולך יחד לזרוק שריפות, בשם רק “מקבל עם היום”. מי באמת רוצה באינטרנט את חייהם ככה? עלייה מוקדם יותר עשויה גם היא בחירת פעילות שמרגישה נכון, אם הליכה בחוץ, יוגה או מדיטציה. מה שחשוב רבים היא כי הפעילות או שיחות אובייקטיביות אליך, כמו גם את החיים שלך, כמו גם את השיטה שאתה רוצה באינטרנט, ולאחר מכן יישור שמירה על שגרת חדשה כל אחד בכל בוקר.
עבודה קשורה השיטה שלך כמו החלטות השנה החדשה שלך
רשימת 3 דברים שאתה אסיר תודה על כל בוקר
רשימה של שלוש סיבות אתה אסיר תודה כאשר אתה מתעורר, או על ידי חיבור ביומן שלך, או ביצוע הערה נפשית, מתחיל את היום על תדירות חיובית. מחקר מחקר מראה כי כאשר אתה מתחיל, כמו גם בסוף היום עם הכרת תודה, אתה מרגיש פחות חרדה, כמו גם מדוכא. על ידי ציון מה שאתה מרגיש אסיר תודה, אתה גדל מעל הפטפטל שלילי בראש שלך, לבטל את התכונה לעתים קרובות, כמו גם מחשבות גנאי שמפצצים אותנו מרגע שאנחנו פותחים את העיניים. על ידי נכנס לתרגול החדש של התמקדות מיד מה מרגיש נהדר כמו גם פנטסטי על החיים שלך, אתה מכוון את המחשבות שלך על הכביש שאתה רוצה שהם ילכו. כמו גם איפה האמין, האנרגיה כדלקמן. האם הניסוי המדעי שלך, כמו גם לראות בדיוק איך היום שלך מתפתח כתוצאה של בחירה מוקדמת זו בבוקר.
קח הפסקה אחר הצהריים
לוקח הפסקה אחר הצהריים מאפשרת לך להכות את הלחצן השהה, סיוע לך להתמודד עם הרגשות שלך אז הם לא מקבלים את הרבה יותר טוב ממך. כל אחר צהריים, לצאת לקפה, המשקף על החלק הראשון של היום שלך, כמו גם מה שהלך טוב, מה שאתה רוצה לעשות טוב יותר, להבין שיש לך את שאר עשרים וארבע שעות לעשות את הדברים הנכון. אולי אתה לוקח למתוח אחר הצהריים, ללכת, או אמון כדי להפריע לטחינה היומיומית, כמו גם להתערב תחושה של תדלוק כמו גם להחיות ברכישה כדי להזכיר לעצמך מה באמת חשוב. האנרגיה המחודשת שאתה מקבל מתוך אחר הצהריים הפסקה לך לפלוט הרבה יותר חיובי, חיזוק היחסים שלך, הן לאחרים, כמו גם לעצמך. נסה את זה היום כמו גם לראות.
מאמר אורח קשורים – מי אני כמו גם לאן הלכתי? “מדריך של אישה לגלות את עצמה שוב לאחר גירושין
Schedule routine mental health and wellness days
Scheduling routine mental health and wellness days is great practice. תכנון פרואקטיבי לקחת ימי חופשה לבריאות הנפש שלך ואת בריאות מסייע למנוע את המקרים כמה מצב תגובתי אנחנו צריכים ללכת כאשר אנו מכים את הקיר, כמו גם לחוות את ההשלכות של לא לקחת טיפול עצמי גדול. תקשיב לעצמך, שימו לב לאינדיקציות הפיזיות שלא נוטו מתוך שדה האנרגיה המותש שלנו כאשר אנו נמצאיםterribly in requirement of a rest. Are you dizzy? Are you exhausted all the time? Do you understand internally, without seeing the physical indications that you are burning the candle at both ends? routine a day for you. Days off nourish you like breaks. even staying house one morning, going in later to work, or taking the afternoon off for yourself to read, to fish, to go to the beach, to take a hot bath as well as nurture your soul, these blocks of time can do wonders for your physical as well as mental health, though an entire day is strongly recommended. To make sure this time around occurs on a routine basis, to prevent hitting the previously discussed wall, routine monthly mental health and wellness days in your routine—a day to look ahead to, in purchase to rest as well as refuel. Then, enjoy, every single moment. It will be what you are grateful for the complying with morning.
Indulge in comfort Food when in a While
Sometimes we requirement to enjoy comfort food as a method of making ourselves feel nurtured as well as cared for. eating comfort food is frequently a method of reconnecting with our childhood, with people that took the time to care for our emotional as well as physical needs. just be specific the food you contact us to mind really brings comfort. two bags of chips typically does not. What is comfort food for you? What does the memory conjure up from your past? Or does the food evoke what you desire somebody had done for you as well as are now celebrating what you are mindful of as well as are lastly providing to yourself, understanding that you are worthy of that nurturing. Whatever the food, make it, eat it without rumination or concern about the calories or the carbs as well as delight in every morsel.
Related Are You eating Your Feelings? acknowledging tension as well as emotional eating Patterns as well as suggestions To assist You Cope
Trust your intuition
Trusting your intuition implies honoring the feelings as well as thoughts, preliminary thoughts, you may experience around making a decision. Don’t question these feelings: they are indications pointing you in the best direction. It’s that feeling of yes, do that, go on that trip, state hi to that person, request what you want, danger looking foolish. keep in mind your subsequent thoughts as well as anxious feelings, aka your gremlins, will tell you you’re going to fail, that things aren’t going to work out, that you’re not safe-your task becomes comprehending that the objective of your gremlin thoughts are to hold you back from your greatness, from moving ahead in your life as well as from growth. The concern then becomes, are you alright with that?
Choosing these six easy techniques yields strong results. It’s just a matter of choosing you are worth the effort, worth the time, worth the objective of increasing the bar for your mental health and wellness as well as your life.
Link to this post:Get Up early as well as 5 other daily steps To beat stress and anxiety Without Medication
4.5/5
(2 Reviews)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק