שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
יותר משליש מהמבוגרים בארצות הברית סובלים מהשמנת יתר. זה בדרך כלל בגלל הרגלי דרך חיים רעים. האמריקאים הם קדחתניים כמו גם תלויים בנוחות תפסו אוכלים כמו גם אוכל קלוריות גבוה. אחרי יום ארוך של לימודים, עבודה כמו גם הסטת הצעירים סביב כל מה שאנחנו רוצים לעשות זה לשבת מול הטלוויזיות שלנו. אם זה נראה לך מוכר ממש כאן הם כמה שינויים בסיסיים של אורח חיים, אתה יכול לעשות אידיאלי עכשיו להפסיק מחלות הקשורות להשמנה.
1. נקה את המזווה שלך.
התבונן מקרוב באוכל במזווה שלך. אם זה ארוז מראש או שאתה לא יכול לבטא אחד או הרבה יותר מהרכיבים, זה לא נהדר עבורך. קדימה, כמו גם זרקו את כל הג’אנק פוד הלא בריא כמו גם החלף אותו באגוזים, זרעים, פירות טריים, ירקות כמו גם דגנים מלאים.
2. קם מהספה.
אם אתה פשוט לא יכול לפספס את תכניות הטלוויזיה המועדפות עליך בפריים טיים קמים כמו גם את הצעד בזמן שאתה נהנה מהטלוויזיה. השקיעו באליפטי או הליכון. אם אינך יכול לשלם עבור מכשירי אימון קמים כמו גם צעד במהלך הפרסומות, עם זאת אני די בטוח שאתה יכול לגלות כמה מכשירי אימון בר השגה ברשת. כמה תרגילים בסיסיים שתוכלו לעשות תוך כדי ליהנות מהטלוויזיה הם סקוואטים, צאו למעלה כמו גם במדרגות שלכם, לרוץ במקום, קפיצות שקעים, ישיבה כמו גם קראנצ’ים.
3. הפנה את המכוניות והמשאית שלך בנוסף מדלתות הכניסה.
כשאנחנו ממהרים האינסטינקט שלנו אומר לנו לחנות קרוב ככל האפשר לדלתות הכניסה. בפעם הבאה שאתה מפיל את הצעירים שלך לפעילות הלימודים הנוספת שלהם, קניית מכולת או הולכת לעבוד איטית כמו גם לחנות בנוסף לרחק מדלתות הבניין. נקיטת הצעדים הנוספים המעטים הללו תסייע לכם להיות פחות מושבים.
קשור מהי דלקת הלבלב?
4. קנו מצרכים לאחר שאכלתם ארוחה.
קניית מכולת בבטן ריקה לא רק שהיא גרועה לתקציב שלך, היא עשויה גם לפתות אותך להכניס אוכל לא בריא בעגלת המכולת שלך. וודא שאכלת ארוחה מזינה לפני שאתה פונה למכולת.
5. ללכת לישון מוקדם יותר.
מבוגרים דואגים 7-9 שעות שינה בלילה בקנייה כדי להיות בריאים. שגרת שינה לקויה עלולה לגרום להשמנה, מחלות לב, כמו גם לדיכאון. אם אתה מקבל פחות משבע שעות שינה בלילה ללכת לישון מוקדם יותר או קבע את האזעקה שלך קצת אחר כך בבוקר.
ביצוע שינויים לאור אורח חיים יסייע לכם להיות בריאים כמו גם להרגיש טוב.
*תמונות באדיבות FreedigitalPhotos.net.
קישור לפוסט זה: 5 דרך בסיסית בריאה של שינוי בחיים אתה יכול לעשות עכשיו
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק